luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://benjaminjcohen.com/
Xem thêm bài viết khác: https://benjaminjcohen.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 05 bài tập giúp THON GỌN BẮP CHÂN | TOP 05 CALF EXERCISES | Happy Skin
- Thực phẩm tự nhiên giảm chứng khô miệng | Sống khỏe mỗi ngày | HANOITV
- 5 việc giúp mình lấy lại Động Lực & giảm Stress nhanh nhất ⚡️| Mailovesbeauty TV
- Bài Tập Yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi | Đẹp 360 – Viva Lady
- Sẽ không còn Căng Thẳng Lo Âu và Sợ Hãi khi nghe xong những MẸO này của Ni sư Thích nữ Hương Nhũ
Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Tập bài này có nở mông ko ạ
co ai nhu Minh ko ,minh tap ngay 2 lan ,tap trong vong 1 thang ,minh gian DC 2 kg ,vong eo gian dc 5 cm ,minh rat mung luon ,cam on
Mông và đùi mình bé có tập được bài này ko ạ
Bài này giảm cả eo và bụng dưới luôn ạ
Mình Chua tập hết bài DC
E tập bài này thấy hiệu quả lắm ,nhảy xong toàn thân mồ hôi như tắm ,e theo dc hết tất cả các động tác ,ko bỏ sót ,! bụng nhỏ hẳn ra💪💪💪 nhưng e tập ko mang giày thể thao thì có bị ảnh hưởng gì ko ạ .! mong chị trả lời cmt em , chân thành cám ơn
Cũng muốn lắm. Tập dc 10p đã đau bụng. Mọi người tập lần đầu có bị đau bụng ko
Hôm nay bắt đầu tập hơn 10 phút công nhận vã thật
Mình giảm được 4 cân rồi ấy, bụng từ 68 xuống 66 thích thật sự
Mình tập thấy rất hiệu quả eo nhỏ giảm mỡ bụng cản ơn bạn rất nhiều.
Mn ơi mình tập khoảg mấy h là tốt ạ, e tập buổi chiều bị sock hong quá mây chị tập có bị k ạ
29/6/2020 がんばります💪💪
Tập có hiệu quả nhung ngưng sẽ len lại
Có ai kết hợp 3 trong 1 như mình ko . Đai lịt bụng – ăn theo chế độ – nhảy bài này mỗi hôm 10' đến 15'
Từ 51 xuống 49 rồi cố lên tôi ơi
27 th6 cố. Mà lâu ngày k hoạt động mạnh nên cố dc 15p mà đau bụng quá phải nghỉ.
Có giúp nở ngực k ạ
có ai giống mình ko. tập đc 10' là đau hết eo bên phải😂😂😂😂 ko tập nổi đc nữa 😅😅😅
Cuối tháng 4 mình tập bài này, đều đặn 1 lần/ ngày , từ 51.5kg nay mình còn 47.6 kg. Kết hợp ăn uống điều độ, giảm tinh bột mình thấy giảm cân khá ổn.
Có giảm dc ko mọi người ơi
Có mình
Chị ơi cho e hỏi tập hết được bài này là giảm được bao nhiêu calo ạ?
Mntap banget sumbax
Cho e hỏi tí. Tập bài này có bị giảm cả người k ạ? E thì cần giảm mỗi bụng thôi vì người e gầy lắm. Nên k muốn giảm cả người ạ 😭😭
Tập được 2 tháng giảm được 6 ky, tưởng tượng nếu mà đi ra chợ mua 6 ký thịt heo nó nhiều cớ nào😂😂 bài tập thật bổ ích, cố lên 1 tháng nữa thôi giảm được 3 ký nữa là thành công giảm cân rồi
Cố gắng theo hết bài mệt lã người èo 😝nhưg vì muốn eo thon bụng phẳg thì phải cố lên ☺☺
Có mom nào Tập ok giảm đc k ạ. Mai tớ cũng tập
Mình tập buổi đầu chưa được nửa mà thở không được
26/6/2020
K tập được hết bài. Tập cứ bị đau quặn bụng. K biết ai bị vậy k ạ
Mình tập được 25p là hết cỡ rùi
Bài tập này tập thì vai và ngực có bị to lên k ạ. Với lại có giảm bụng dưới k hay chỉ mỗi bụng trên. Chị nào tập rồi cho e tư vấn nha
26/6/2020
😘😘
Mấy ngày đầu 15p đau sốc hông, bây h cố gắng dc 30p rồi, sẽ cố gắng hơn nữa, vì béo quá nên tập bị đau hông
Minh tap bị đau 2 bên tap k nổi 😂
Tui đã tập đc 3 buổi buổi đầu tiên tập nó đâu ng đau phát ốm ra đau ko đi nổi đau quá còn bị lão ck chửi cho và cấm tập nữa béo cũng đc vì thương vk
bài tập này có giảm bụng dưới k ạ
25.6.2020
Bài tập thể dục này rất rễ tập cảm ơn người đã hướng dẫn
bắt đầu từ hnay nhé. ai cùng ko ạ👨🏽💻
Nhạc hay
Mình tập đều bài này và kết hợp uống tinh chất bột cần tây mình đã giảm 5kg từ ngày 24/4 – 23/6, xuất phát của mình là 63kg, hiện mình còn 58kg. Kết hợp uống tinh chất cần tây + tập thể dục hiệu quả hẳn. Các bạn kiên trì nhé!
Tôi đã tập đc một tuần nhưng tay của tôi nó yếu nên ko tập đc như các bạn ý ko biết tôi có giảm đc ít nào ko ? Nhưng có vẻ như dễ chịu hơn
Bắt đầu từ 22/6/ đánh mốc..
Cảm ơn mọi người đã có bài tập hay như vậy
Lần đầu tiên tập hết bài đã ghê. Tập song mồ hôi nhễ nhại. Tắm song người mat lạnh nhu một que kem. Cảm giác khoan khoái dễ chiu .
A
Xao mọi khi ko có mạng vẫn tập được giờ ko được là Sao