Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://benjaminjcohen.com/

Xem thêm bài viết khác: https://benjaminjcohen.com/yoga/

49 Comments

  1. Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
    👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!

    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Tập bài này có nở mông ko ạ

  3. co ai nhu Minh ko ,minh tap ngay 2 lan ,tap trong vong 1 thang ,minh gian DC 2 kg ,vong eo gian dc 5 cm ,minh rat mung luon ,cam on

  4. Mông và đùi mình bé có tập được bài này ko ạ

  5. Bài này giảm cả eo và bụng dưới luôn ạ

  6. Mình Chua tập hết bài DC

  7. E tập bài này thấy hiệu quả lắm ,nhảy xong toàn thân mồ hôi như tắm ,e theo dc hết tất cả các động tác ,ko bỏ sót ,! bụng nhỏ hẳn ra💪💪💪 nhưng e tập ko mang giày thể thao thì có bị ảnh hưởng gì ko ạ .! mong chị trả lời cmt em , chân thành cám ơn

  8. Cũng muốn lắm. Tập dc 10p đã đau bụng. Mọi người tập lần đầu có bị đau bụng ko

  9. Hôm nay bắt đầu tập hơn 10 phút công nhận vã thật

  10. Mình giảm được 4 cân rồi ấy, bụng từ 68 xuống 66 thích thật sự

  11. Mình tập thấy rất hiệu quả eo nhỏ giảm mỡ bụng cản ơn bạn rất nhiều.

  12. Mn ơi mình tập khoảg mấy h là tốt ạ, e tập buổi chiều bị sock hong quá mây chị tập có bị k ạ

  13. 29/6/2020 がんばります💪💪

  14. Tập có hiệu quả nhung ngưng sẽ len lại

  15. Có ai kết hợp 3 trong 1 như mình ko . Đai lịt bụng – ăn theo chế độ – nhảy bài này mỗi hôm 10' đến 15'
    Từ 51 xuống 49 rồi cố lên tôi ơi

  16. 27 th6 cố. Mà lâu ngày k hoạt động mạnh nên cố dc 15p mà đau bụng quá phải nghỉ.

  17. có ai giống mình ko. tập đc 10' là đau hết eo bên phải😂😂😂😂 ko tập nổi đc nữa 😅😅😅

  18. Cuối tháng 4 mình tập bài này, đều đặn 1 lần/ ngày , từ 51.5kg nay mình còn 47.6 kg. Kết hợp ăn uống điều độ, giảm tinh bột mình thấy giảm cân khá ổn.

  19. Có giảm dc ko mọi người ơi

  20. Chị ơi cho e hỏi tập hết được bài này là giảm được bao nhiêu calo ạ?

  21. Cho e hỏi tí. Tập bài này có bị giảm cả người k ạ? E thì cần giảm mỗi bụng thôi vì người e gầy lắm. Nên k muốn giảm cả người ạ 😭😭

  22. Tập được 2 tháng giảm được 6 ky, tưởng tượng nếu mà đi ra chợ mua 6 ký thịt heo nó nhiều cớ nào😂😂 bài tập thật bổ ích, cố lên 1 tháng nữa thôi giảm được 3 ký nữa là thành công giảm cân rồi

  23. Cố gắng theo hết bài mệt lã người èo 😝nhưg vì muốn eo thon bụng phẳg thì phải cố lên ☺☺

  24. Có mom nào Tập ok giảm đc k ạ. Mai tớ cũng tập

  25. Mình tập buổi đầu chưa được nửa mà thở không được

  26. K tập được hết bài. Tập cứ bị đau quặn bụng. K biết ai bị vậy k ạ

  27. Mình tập được 25p là hết cỡ rùi

  28. Bài tập này tập thì vai và ngực có bị to lên k ạ. Với lại có giảm bụng dưới k hay chỉ mỗi bụng trên. Chị nào tập rồi cho e tư vấn nha

  29. Mấy ngày đầu 15p đau sốc hông, bây h cố gắng dc 30p rồi, sẽ cố gắng hơn nữa, vì béo quá nên tập bị đau hông

  30. Minh tap bị đau 2 bên tap k nổi 😂

  31. Tui đã tập đc 3 buổi buổi đầu tiên tập nó đâu ng đau phát ốm ra đau ko đi nổi đau quá còn bị lão ck chửi cho và cấm tập nữa béo cũng đc vì thương vk

  32. bài tập này có giảm bụng dưới k ạ

  33. Bài tập thể dục này rất rễ tập cảm ơn người đã hướng dẫn

  34. bắt đầu từ hnay nhé. ai cùng ko ạ👨🏽‍💻

  35. Mình tập đều bài này và kết hợp uống tinh chất bột cần tây mình đã giảm 5kg từ ngày 24/4 – 23/6, xuất phát của mình là 63kg, hiện mình còn 58kg. Kết hợp uống tinh chất cần tây + tập thể dục hiệu quả hẳn. Các bạn kiên trì nhé!

  36. Tôi đã tập đc một tuần nhưng tay của tôi nó yếu nên ko tập đc như các bạn ý ko biết tôi có giảm đc ít nào ko ? Nhưng có vẻ như dễ chịu hơn

  37. Bắt đầu từ 22/6/ đánh mốc..

  38. Cảm ơn mọi người đã có bài tập hay như vậy

  39. Lần đầu tiên tập hết bài đã ghê. Tập song mồ hôi nhễ nhại. Tắm song người mat lạnh nhu một que kem. Cảm giác khoan khoái dễ chiu .

  40. Xao mọi khi ko có mạng vẫn tập được giờ ko được là Sao

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *