Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://benjaminjcohen.com/

Xem thêm bài viết khác: https://benjaminjcohen.com/yoga/

38 Comments

  1. 28 June 2020.. I will come back 1month later..to give the result hehe

  2. C ơi. E cứ tập bắp chân là bị chuột rút, có cách nào khắc phục k ạ

  3. Cho em hỏi tập như này thì bắp chân nhỏ lại ,còn bắp đùi thì có nhỏ lại không ạ

  4. Chị ơi nếu tập xong mà hôm sau nó giãn cơ, đau cơ thì nên tiếp tục tập hay nghỉ để hết đau rồi tập tiếp ạ?

  5. Chị ơi sao e tập xong bắp chân e cứng ngắt luôn dj chị 😢

  6. Tại sao to cơ địa không nên tập ạ

  7. Ụa mình tập bài này xong rồi tập sang mấy bài về cơ khác đc hk

  8. Mn oi mấy ngày tập đầu tiên bắp chân sẽ phình ra hả mik tập mấy hôm mà cơ nổi hết lên đi không biết có ai giống ko a!

  9. Mọi người ơi tập như vậy có bị lên cơ không ạ

  10. 16/06/2020 đến 31/07/2020 ai đó nhắc mình hộ cái nha :))
    số đo hiện tại 34cm

  11. Chị ơi trong khi tập bắp chân mình bị cứng lại thì có bị gì ko chị

  12. Chị ơi làm sao bik to do cơ địa vậy chị

  13. 13_6 tuần quay lại xem kết quả

  14. Mình tập buổi tối được không chị

  15. c tập vui tính quá 🙂

  16. chị ơi, động tác ngồi kia tập thì có bị đùi to ko ạ?

  17. E tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại

  18. Chị ơi tập thế này có cần kết hợp ăn kiêng không ạ

  19. C ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️

  20. Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ

  21. C ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ

  22. Tập rồi ngồi xuống mà vẫn thấy bắp chân căng nhứt.

  23. Này là giảm mỗi bắp chân hay cả đùi ạ?

  24. ngày nào cũng tập sao không thấy giảm nhỉ 🙁

  25. Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao không ạ

  26. làm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ

  27. Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
    Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?

  28. Mình tập được hơn 10 ngày.
    Bắp chân từ 34 còn 31.
    Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.

  29. Em mới tập đc khoảng 5 ngày mà sao bắp chân lại to lên vậy mọi người ?

  30. Tui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta

  31. 37 -20/5—30/5 cố lên 🙁

  32. Chị Hana nhuộm màu tóc này đẹp ghê😍😘🤗

  33. Chị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
    Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
    Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *