Muốn Giảm Cân Thành Công – Không Thể Bỏ Qua Chế Độ Ăn 1 Ngày Này



Chế độ ăn cho 1 ngày của người giảm cân
Ngoài công thức ăn giảm béo và mỡ bụng đã nêu trên video. bạn có thể tham khảo thêm 2 thực đơn ăn dưới đây.

Thực đơn 1
Bữa sáng:
1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café giúp tăng nhịp tim, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.
1 lát bánh mì bơ đậu phộng. Chú ý nên sử dụng bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên cám, và bơ đậu phộng ít đường.
nửa quả cam hoặc ¼ quả bưởi: các loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Bữa trưa:
1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)
1 lát bánh mì nướng
1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.
Bữa tối:

100g thịt (nên sử dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)
100g đậu cô ve: cung cấp chất xơ
2-3 quả chuối: tốt cho tiêu hóa
1 quả táo: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết
1 viên kem vani: ít năng lượng và giúp bạn thấy thoải mái hơn sau một ngay ăn kiêng nghiêm ngặt

Thực đơn 2
Buổi sáng:
1 lát bánh mì nướng
1 quả trứng luộc: protein trong trứng giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói
2 – 3 quả chuối
Buổi trưa:
1 chén phô mai tươi: nhiều protein và chất béo đem lại cảm giác no
5 – 7 miếng bánh mặn
1 quả trứng luộc
Buổi tối:
2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng
50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu
2 – 3 quả chuối
1 viên kem vani

Các Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Gạo lứt
Khoai tây
Dưa hấu
Khoai lang

– Phương pháp giảm cân cấp tốc cơ bản dễ thực thiện, không quá khắc nghiệt mà lại rất khoa học
– Công thức được áp dụng phổ biến cho nữ, nam tập gym, sao hàn, tuổi dậy thì
– kết hợp thể dục hợp lý

Tham khảo thêm
1kg 11kg nhanh tháng giản nhất iu lành mạnh khi an toàn bằng hana giang anh trẻ das diet để eat clean quốc tuần sinh uống uông giới quân đội thân vòng tại nhà với gm đức phúc năm đau dạ dày dành general motor (gm) low carb muốn bao nhiêu calo nạp bài 6 cách chàng trai detox kỷ lục 11 10 2kg chỉ nhịn atkins axit chlorogenic hoa chiều cao tối yến mạch bưởi bà mẹ con bú em mẫu là gì dukan dài lemon edas mono fruit gmd herbalife hàng linh hoạt if keto tinh bột mang bầu la gi webtretho leangains locap mùa hè military mỗi mona mặt nổi tiếng nhật mật ong luyện phù paleo pilates phim phụ phì dân văn phòng rau bận rộn củ mổ smoothie siêu việt thanh lọc bí đao miến weight watchers webthehinh workout xây dựng xem yoga chay ân đẹp da đặc biệt đúng đủ 13 14 30 theo bé 8 aerobic bị đang giữ dáng gymlord hình ảnh vẫn sữa trị mụn nhưng kênh

☑️ Kênh chia sẻ kinh nghiệm các chăm sóc sức khỏe công thức làm đẹp, phương pháp giảm cân nhanh chóng, bí quyết và cách làm trắng da tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên, những cách làm đẹp khoa học mà lại an toàn dễ thực hiên, review các sản phẩm có tốt không, tư vấn các mẹo vặt giá rẻ.

👉 Hãy subcribe channel Đẹp TV nhanh nhất để nhận được những giải đáp 1 vạn câu hỏi làm đẹp làm thế nào siêu nhanh cấp tốc dựa trên khoa học. SUBCRIBE nhanh chóng để nhận thêm hướng dẫn
😍 LIKE nếu bạn thấy hiệu quả
😋 DISLIKE nếu thấy clip không ra thế nào
☑️ COMMENT đặt câu hỏi
😉 SHARE FACEBOOK để mọi người cùng tìm hiểu

💘Chúc bạn đạt nhiều thành công!

Nguồn: https://benjaminjcohen.com/

Xem thêm bài viết khác: https://benjaminjcohen.com/yoga/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *