Nhịn ăn thế nào cho đúng? | Intermittent Fasting Ep.2 | iammaitrang



Intermittent Fasting – Phương pháp mà Trang đã thực hiện trong 1 năm nay để đổi lấy sức khoẻ toàn diện và dáng đẹp, eo thon. Và như đã hẹn, xin giới thiệu với các bạn Vlog #02 của Trang: Hướng dẫn thực hiện Intermittent Fasting đơn giản dành cho người mới bắt đầu!

Ưu điểm của Intermittent Fasting mà Trang thích:

✅ Áp dụng cho tất cả mọi người (trừ trường hợp bạn đang mắc bệnh gout hoặc đang sử dụng một số loại thuốc có thành phần aspirin hoặc ibuprofen thì nên có sự tư vấn của bác sỹ)
✅ Rất linh hoạt với nhiều khung giờ, mức độ từ dễ đến khó.
✅ Đầu óc minh mẫn, và có nhiều thời gian làm những việc khác (vì không phải nghĩ đến ăn gì, ăn khi nào)
✅Hiệu quả cao và nhanh chóng!

References:
– The complete guide to fasting – Dr. Jason Fung

Nguồn: https://benjaminjcohen.com/

Xem thêm bài viết khác: https://benjaminjcohen.com/yoga/

35 Comments

  1. series giảm can hay nhất mà mình từng xem 😍😍😍😍

  2. thôi đừng diễn nữa ông ơi, nhà có đồ ăn mà cứ đi xin mãi… haha nghe dễ thương quá !

  3. Quan trọng chỉ số BMR. TDEE thôi.

  4. Phương pháp này duy trì lâu dài rất hại sức khỏe nhé.

  5. Hay quá bạn

  6. Ngày xưa ,thầy tu ăn 1 bữa 1 ngày

  7. Chị ơi cho em hỏi ví dụ em áp dụng ăn gián đoạn 16:8 vào khung giờ ăn là 9h sáng đến 5h chiều nhưng tuần sau thì em lại có tiệc tối chẳng hạn thì em chuyển thành khung giờ aqn từ 12-19h được không ạ? Việc chuyển như thế có ảnh hưởng gì đêna việc giảm cân hay sức khoẻ không ạ? Em đợi phản hồi từ chị!

  8. Trong thời gian nhịn ăn có thể uống nước đậu đen ran để thay nước lọc đc k ạ?

  9. IF thanh lọc cơ thể là tốt, nhưng lúc ăn là ăn lành mạnh chứ ko phải ăn gì cũng đc, chị nói thế lại làm mọi ng ăn ko lành mạnh, ảnh hưởng sức khỏe😁

  10. Chị oi nếu mà bây giờ mình vẫn quen ăn sáng mà áp dụng phương pháp này nhịn ăn sáng thì có sợ bị đau dạ dày ko ạ

  11. Vậy nhịn ăn sáng ko tốt cho sức khoẻ thì sao

  12. Tôi thì muốn lên cân mà ko dc

  13. Các cụ có câu bệnh từ miệng mà ra nhịn ăn có mấy tiếng thôi mà cảm nhận dõ cơ thể và sự tập trung của não hơn đó các bạn

  14. Không ăn 2 ngày có mà chết à =)))) chế độ ăn vớ vẩn

  15. Em mới 14t và em làm theo phương pháp này
    Em chỉ ăn đúng 1 bữa trưa r ko ăn j nữa
    Thì có j hại ko

  16. Vậy ăn theo cách này thì bị bệnh bao tử có áp dụng đc k ạ?

  17. chị ơi, người bị đau bao tử có được áp dụng cho việc giảm cân không ạ?

  18. C dang an theo che do 16.8 .ket hop an giam com trang .c gay dc 2kg. Cam on e va nhg nguoi da dang clip gioi thieu phuong phap an gian doan .c la nguoi an khg biet no va rat kho tam vi bi hoi chung an khg kiem soat .bay gio c an co chung muc hon nen thay rat vui.

  19. Hay nhất câu "Thôi đừng diễn nữa ông ơi…."😍😍😍😍😍,giờ mới biết bộ não đã đánh lừa chúg ta.

  20. Trong khoảng 8h ăn 2 bữa chính và ăn thêm 1 bữa vặt đc ko ăn quả hoặc các loại hạt í

  21. Nhịn ăn thì có được uống nước ko chị ?

  22. Chị ơi, em thực hiện chế độ này mà vẫn tập thể dục khá dều đặn ở cường độ..khá cao. Và hôm nay em cảm thấy mình rất yếu. Yếu tới nỗi đi 1 bước mà cũng phải vận hết sức mà đi. Ngồi mà cũng cảm thấy mệt mỏi. Nói chung người chả có 1 sức lực nào. Vậy có nên ngừng việc tập thể dục không ạ???

  23. C ơi em thấy chế độ 16/8 rất hợp lý còn cao hơn như nhịn cả ngày thì liệu có gặp vấn đề về dạ dày ko ạ? Vì có thời gian e chỉ ăn 1 bữa 1 ngày thì thấy dạ dày hơi đau.

  24. Cuộc sống đại học xa nhà làm IF trở nên cực kì dễ với em 😂 ăn tối trước 8h, sau đó sáng dậy để bụng đói đi học (vì dậy muộn không có thời gian ăn), mãi đến trưa 12h mới ăn, 16/8 dễ dàng luôn. Nhưng bị cái là hay thức khuya làm bài thế là đói, khó giữ 16/8 mà thi thoảng vẫn phải 12/12

  25. Cách này có ảnh hưởng gì đến trí não, chiều cao của tuổi dậy thì không chị Trang? Và nên ăn những thứ gì ạ?

  26. Chị ơi nhịn ăn sáng có đc Ko ạ

  27. Trong khoảng thời gian mình được ăn thì mình ăn 1000calo thì có sao k chị

  28. 4 : 44 haha , em cũng vậy chỉ khác là " mày dang lừa tao à" mỡ ơi, mày toang rồi " =))

  29. Nếu mình tập gym thì có ảnh hưởng j ko chị?

  30. Cho em hỏi nhé: nếu hôm nay em bắt đầu ăn vào buổi sáng và sau 8 tiếng em nghỉ 16 tiếng. Hôm sau, em không ăn vào buổi sáng, mà bắt đầu vào buổi trưa ăn 8 tiếng rồi nghỉ được không chị nhỉ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *