Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://benjaminjcohen.com/

Xem thêm bài viết khác: https://benjaminjcohen.com/yoga/

44 Comments

  1. Bài này khủng khiếp thật! Nhưng tập xong thấy cơ bụng luôn. Mình sẽ tiếp tục cố gắng! Cảm ơn chị Giang Anh.

  2. Bài này phụ nữ sau sinh có tập đc k ạ

  3. Có phải ăn kiêng ko c HaNa??

  4. hôm nay mk bắt đầu tập, mng cho mk xin ít động lực

  5. Tập đến phút 29 thì đuối lắm mn..

  6. Cho mình hỏi chỉ tập cơ bụng 1-1 thì có giảm đc mỡ bụng k ạ

  7. Tập bài này đốt được khoảng bn calo mọi người nhỉ?

  8. Mình sẽ bắt đầu tập từ ngày hnay
    Eo :60
    Bụng dưới 66

  9. Bắt đầu tập từ hôm nay 30/06/2020 đến ngày 10/7/2020 xem bụng giảm được tẹo nào k nhá. Giờ bụng đang là 81

  10. Mn cho em hỏi bụng em hơi nhiều mỡ thì tập bài này hiệu quả k ạ
    Mong mn trả lời ❤️

  11. 30/6 – 6/7 sẽ quay lại ạ
    Bụng trên: 69cm
    Bụng dưới: 75cm

  12. Mn ơi nay là 30/6
    Eo hiện tại là 68cm
    1 tuần sau quay lại thông báo kết quả dù ít dù nhiều cho mn nhaa
    Cho em xin ít động lực với ạ
    Em cảm ơn hihi

  13. 29/6 bắt đầu tập
    Đợi 7 ngày xem sau =)))

  14. Biết bài này cực lâu luôn rồi nhma không lần nào tập hết đượccc. Lần này quyếttt tâmmm.
    05.07.2020 mình quay lại cho fb hêhheeeeee:3

  15. Mình rất thích bài tập này nhưng lần đầu tiên làm quen với tập tành đã lao vào bài này, tí thì tụt huyết áp. Sau đó mình rút kinh nghiệm, tập mấy bài hiit 10’ của chị Na từ hơn nửa tháng nay, thấy mông to và săn chắc hơn nhiều, sức khoẻ, sức bền và tinh thần cũng sảng khoái hơn nhiều. Hôm nay mình quyết định quay lại tập bài này. Cảm ơn chị Na nhiều nhiều 💕

  16. Em tập buổi tối được k ạ.

  17. Mấy động tác đầu thì em theo được
    Tới đoạn giữa khó quá chị ạ
    Nhất là mấy đoạn nhấc người trụ 1 cánh tay ấy 😢
    Tay em run quá với lại đau vai quá ạ 🥺

  18. Mình yêu thích bài tập này. Cảm ơn e rất nhiều. ❤️❤️❤️❤️

  19. Mấy ngày khỏe thì tập tới qua bài plank nghiêng. Còn đuối quá thì tới bài đó là nghĩ luôn

  20. Đã tập lần 1 được 2 ngày thì bỏ cuộc, lần này lại quyết tâm kg biết làm được không nữa. Bắt đầu ngày thứ nhất với bụng trên 71, bụng dưới 81, v3 91. Cố lên tôi ơi,

  21. Cho e xin tên bài hát đầu tiên lúc giãn cơ đc k ạ

  22. Mình để đây 2 tuần sau mình quay lại ( vì mình tập tăng dần từ 10p đến 30p nên lâu hơn ). Mong là 2 tuần sau giảm được 2 – 4 phân vòng bụng 😭
    Eo : 71
    Vòng bụng : 75
    Bụng dưới : 80
    1m58 57 kí

  23. Hôm nay là ngày tập đầu tiên của mình .cố gắng thôi

  24. Ngày đầu tập được 20p. Ngày 2 tập được 29p . Ngày 3 tập được 15p vì quá đau . Hnay là ngày t4. Cố gắng tập hết

  25. Thay vì cứ đi hỏi mấy bạn có ý chí tập thì sao mấy bạn không thử để biết có hiệu quả hay không?? Đã vậy còn câu like nua

  26. Chị ơi, chân giữ nguyên, ngóc đầu lên gập bụng thì hơi thở như thế nào ạ?

  27. so like se la so thang toi lam the thach nay

  28. Bắt đầu tập từ hôm nay, 24/6 ->>> 24/7
    Eo hiện tại: 75
    Bụng dưới: 83cm
    Cố lên!!! Sau một tháng sẽ quay lại.

  29. Cho e hỏi phụ nữ đã sinh con người gầy nhưng mỡ bụng đều cả trên với dưới rốn tập bài này có đc k ạ

  30. Cho mình hỏi tập bài này 1 ngày 1 lần hay 2 lần ạ

  31. tập cái này có lên kí đc k ạ ?

  32. Cho mk hỏi nhé nếu mà mk cao 1m65 eo 65 nặng 49kg thì có cần giảm mỡ trc r ms tập bài này ko?

  33. Cho e hỏi là nếu tập z r sau này ít tập lại bụng có xệ xuống ko

  34. Hic em tập 15 phút là đứt cả hơi! Cố gắng theo bài này + 1 chế độ ăn khoa học xem cái eo 72 có xuống 65 nổi không!

  35. Ngày thứ 2, ôi đau vụng bụng kinh khủng. Cơ mà, k thể nào tập liên tục như Hana.

  36. Thật sự rất hiệu quả. Cảm ơn chị Hana rất nhiều. Bây giờ thói quen tập mỗi ngày của mình là bài này và bài thon gọn bắp tay. Trường kì luôn ấy. Mình chỉ là beginner thôi, nhưng kiên trì mỗi ngày mình cảm nhận rõ rệt cơ bụng khoẻ lên mỗi ngày ấy. Tập eo đv mình k còn là cực hình nữa.

  37. bài này đốt bao nhiêu calo vậy ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *